Eten met vertrouwen, tijdens en na het Stappenplan.
Je bent goed bezig met afvallen. Juist nú is het moment om de gewoontes te ontwikkelen die ervoor zorgen dat je straks moeiteloos op gewicht blijft. Met meer energie, verzadiging en rust in je hoofd.
De gratis video werkt samen met iedere stap van het Stappenplan
Belangrijk inzicht om je streefgewicht moeiteloos te behouden, wordt al weggegeven in de gratis video
Krijg een voorproefje om te zien hoe het je gaat helpen
Ga verder in de 1op1-dieet app en start met de eerste module!
Je bent goed bezig met afvallen via het 1 op 1 Dieet. Juist nú is het moment om alvast de gewoontes te ontwikkelen die ervoor zorgen dat je straks moeiteloos op gewicht blijft, zonder honger, stress of terugval.
In dit leefstijlprogramma leer je hoe voeding werkt voor jouw lichaam en hoe je tijdens het stappenplan al een eetpatroon opbouwt dat je kunt blijven volgen, ook nå het afvallen. Praktische inzichten die je helpen om met vertrouwen om te gaan met eten voor nu en later.
In dit programma ontdek je:
Welke voeding écht verzadigt, zodat honger minder grip krijgt
Hoe je een eetpatroon creëert dat je automatisch volhoudt
Waarom cravings ontstaan en hoe ze vanzelf minder worden
Hoe je voeding inzet als kracht, in plaats van een valkuil
Wat je nodig hebt om moeiteloos op gewicht te blijven na het afvallen
Cursus ook te beluisteren als podcast
Dit leer je als je verder gaat:
Module 1: Stop cravings
Wat er in je lichaam gebeurt waardoor honger en cravings blijven terugkomen
Hoe je bloedsuikerspiegel bepaalt of je vet verbrandt of juist opslaat
Hoe je weer rust en controle krijgt over je eetgedrag
Module 2: Geef wat je lichaam echt nodig heeft
Welke voeding zorgt voor energie en langdurige verzadiging (tot wel 6 uur)
Hoe je automatisch minder gaat snacken, zonder strijd of wilskracht
Module 3: Bouw jouw voedingspatroon
Hoe je in een paar minuten per dag een eetpatroon maakt dat je volhoudt
Welke simpele regels zorgen voor rust, overzicht en structuur
Hoe je zonder nadenken de juiste keuzes maakt (ook in drukke dagen)
Voor wie is het programma bedoeld?
Wilt afvallen én op gewicht wilt blijven
Minder wilt nadenken over eten
Rust wilt ervaren in plaats van strijd
Wilt begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft
Wat is er voor jou veranderd na dit traject?
Essentiële Stap Voor Langdurig succes
Blijvend resultaat
Je blijft op gewicht zonder steeds opnieuw te beginnen
Vertrouwen in je keuzes
Je weet wat je doet en waarom het werkt
Rust rondom eten
Geen twijfel, geen strijd, maar duidelijkheid
Minder cravings
Je lichaam komt in balans waardoor trek afneemt
Vrijheid
Je kunt eten zonder schuldgevoel of controle
Houd vast wat je hebt bereikt
Bouw tijdens het stappenplan nieuwe gewoontes waarmee je straks moeiteloos op gewicht blijft
Direct starten in de 1op1-dieet app
Minder cravings en meer verzadiging
Praktisch toepasbaar in je dagelijkse routine
Je kunt vanaf iedere Stap in het Stappenplan beginnen
Veelgestelde vragen
Hoe krijg ik toegang tot 1 op 1 leefstijl?
In de 1 op 1 Dieet-app kun je onderaan in de app naar het onderdeel Begeleiding gaan. Daar lees je meer over het 1 op 1 leefstijlprogramma en kun je direct starten en / of inloggen.
Voor wie is dit programma bedoeld?
Is het geschikt voor elke stap in het Stappenplan?
Ja, dit is een aanvulling op het Stappenplan en je kunt in elke stap starten. Sterker nog: hoe eerder je begint, hoe makkelijker je deze gewoontes vasthoudt na het Stappenplan.
Je kunt vanaf iedere Stap in het Stappenplan beginnen
Ga verder in de 1op1-dieet app en start met de eerste module!
Je bent al goed op weg... dit is je volgende stap!